古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
俗话说:养肝相当于养命,这并不是夸大其谈。肝脏的主要功能是代谢,部分营养物质需要在肝脏中完成合成,同时也参与身体代谢。若在平时生活中有吸烟喝酒、长期熬夜、不合理的饮食结构等不良习惯,以及长期在负面情绪的影响下,都会影响肝脏的健康。而肝脏受损后,会从以下几个方面展现出来。
肝不好会有哪些症状?
1、精神症状
肝不好会使得大量代谢废物和毒素在体内堆积,易出现疲劳、四肢酸软和全身无力。
2、消化道症状
肝不好势必会影响胆汁分泌,易出现食欲不振,讨厌油腻食物,恶心和口苦口干等,同时也会出现腹胀和纳差,排便不通畅等。
3、神经症状
肝不好的人睡眠质量特别差,躺在床上睡不着觉,晚上容易惊醒和做噩梦等。
如何养肝护肝?
1、调整饮食
多吃甘味食物,如山药、花生和红枣等,能起到养肝健脾功效。中医认为青色能入肝经,因此应多吃绿豆、青瓜、西兰花、菠菜以及芹菜等;适量吃能助阳生发的食物,如豆芽、大葱、大蒜和生姜以及韭菜等。
2、练嘘字功
嘴唇稍微闭合,舌尖向前且内抽,舌头两边向中间稍微卷起,让牙齿露出微缝。向外吐气的时候,两个手重叠放在小腹部上,手的鱼际穴压在肚脐下边沿上,呼气时念嘘,每天早晨和晚上分别练习一次。
3、推肝经
把手掌放在大腿根部,利用手掌掌根一直推到膝盖处,左腿和右腿分别推50下,以感觉到疼痛为宜。推按时应涂抹润肤乳液或精油,能帮助舒缓精神,减少对皮肤的摩擦。坚持推肝经,能让肝经气血畅通,发挥肝脏疏泄功能。
4、闭目转睛
长时间看电子屏幕易出现眼睛疲劳,消耗肝血,造成肝血不足,因此可以做闭目转睛动作。具体的方法是闭上眼睛,眼球以顺时针和逆时针的方向分别转动10次,双手搓热之后再捂上双眼,然后远眺几分钟。坚持下去能缓解眼疲劳,减少肝血消耗。
温馨提示
养肝护肝并没有人们想象的那么困难,无需服用保肝药或保健品,只需做好生活调理即可。平时应增加每天的活动量,合理安排工作和作息,做到劳逸结合;保持心平气和,以乐观心态来面对一切;保证有足够睡眠,使得肝细胞得到足够血液、营养和氧气滋养。
(责任编辑:冯莉莉 )
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