这4个饮食坏习惯易引起脂肝，做好这4件事，可消除脂肪肝！

脂肪肝是现在比较常见的疾病之一，很多患这种病的人也许都可能不知道自己得了这种病，在大多数情况下，这种病没有什么明显的症状，但会可以导致更严重的健康问题。很多人认为脂肪肝只是一个小病，所以不放在心上，从而影响到自己健康。

什么是脂肪肝？

过多的脂肪堆积在肝脏中就是脂肪肝。脂肪肝通常分为两种类型，一种是非酒精性脂肪肝，一种是酒精性脂肪肝。过多的脂肪会导致肝脏发生变化，使肝脏无法正常工作，因为肝脏会过滤血液中的毒素，如果肝脏功能受到影响，就很容易生病。如果脂肪肝患者一开始不在乎脂肪肝的严重程度，直到肝脏已经严重纤维化，那么情况就会变得更严重。

有哪些原因会引起脂肪肝？

1、暴饮暴食

日常不注意控制饮食，经常暴饮暴食，大鱼大肉，如果一个人体重超重，那么大多数情况下都会有脂肪肝。

2、胰岛素抵抗

胰岛素抵抗和高胰岛素水平会增加2型糖尿病和代谢综合征患者的肝脏脂肪储存，从而出现脂肪肝。

3、摄入大量碳水化合物

如果长期经常摄入大量的碳水化合物，也会导致肝脏脂肪的储存，特别是当超重或胰岛素抵抗者大量摄入碳水化合物的时候。

4、长期摄入含糖饮料

很多饮品含有大量的糖，摄入过多的糖分是儿童和成人肝脏脂肪积聚的主要原因。

脂肪肝患者应该怎么做？

1、减轻体重

肥胖是导致脂肪肝的首要原因，大多数肥胖者都有脂肪肝，所以想要治疗脂肪肝，一定要减轻自己的体重，但是不建议通过饥饿的方式进行减肥，在饥饿状态下，如果人体的热量不足，肝脏会加速脂肪存储，为机体提供能量。所以减轻体重一定要选择科学的方法。

2、进行体育锻炼

每天保证一定量的体育锻炼，每次至少需要30分钟以上，才可以促进脂肪的消耗。

3、不要喝酒

患有酒精性脂肪肝的患者，最重要的就是戒酒，酒精的摄入量与酒精性脂肪肝的严重程度有很大关系，所以为了自己的健康，脂肪肝患者一定不要喝酒。

4、爱护自己的肝脏

如果有必要，可以接种预防甲型肝炎、乙型肝炎、流感和肺炎球菌病的疫苗，保护自己的肝脏。每次服用药物前，都需要先咨询医生的意见，避免药物对肝脏造成影响。

由于脂肪肝通常无症状，所以很容易忽略脂肪肝。如果想要确认自己是否出现脂肪肝，可以进行超声波检查或CT扫描，查看肝脏器官有无异常；或者进行活组织检查，医生会用针从肝脏中取一小部分样本，进行活组织检查。

大多数患有脂肪肝的人都是中年人，但如果在日常生活中没有多加注意，长期食用大量的碳水化合物，不爱运动，导致身体出现肥胖，那么脂肪肝就会发生在任何人身上，甚至是孩子。为了避免这种情况，大家一定做好防范，爱护自己的肝脏。