脂肪肝不需要治疗？轻度脂肪肝做好这4件事可逆转

在很多人眼里，脂肪肝根本算不上疾病，它们觉得只要是肥胖的人，都有脂肪肝，这是很正常的事。得了脂肪肝没有必要治疗，也没有必要控制。这种说法是大错特错的，轻度脂肪肝确实不用治疗，但是要在日常生活中作出调整，否则会发展成中度脂肪肝和重度脂肪肝，危害很严重。轻度脂肪肝不需要治疗，是能够逆转的，但是要付出十分的努力。

轻度脂肪肝患者想要逆转要做好哪些事？

1、调整自己的饮食

之所以患上脂肪肝和不健康的饮食，有着非常密切的联系，很多脂肪肝患者都有饮食不当的问题。所以想要逆转脂肪肝，就要先调整自己的饮食。根据基础代谢制定一天当中摄入的总热量，分配给一日三餐，不要超标。多吃一些新鲜的蔬菜水果，多摄入膳食纤维。不要吃油炸、烧烤、辛辣刺激性食物，晚上不要吃夜宵，不要经常点外卖，自己在家做饭更健康。

2、坚持有效的锻炼

轻度脂肪肝患者想要逆转脂肪肝，就要坚持有效的锻炼。首先要达到一定的运动强度，心率在100到120之间。其次，最好选择有氧运动，可以添加无氧运动，但是要以有氧运动为主，因为有氧运动的刷脂效果是最好的。第三，要持之以恒的运动，每周至少保证五次运动时间，三天打鱼两天晒网是没有效果的。

3、控制体重，积极减肥

很多轻度脂肪肝患者都有肥胖的问题，医生也建议他们尽快的减肥。想要逆转脂肪肝，减肥必须提上日程。要着重减掉腹部的脂肪，腹型肥胖的人内脏脂肪会比较多。要选择健康的减肥方法，少吃多运动最经典。节食不可取，减肥药减肥也不可取，都不是长久之计。

4、控制好血糖

很多脂肪肝患者都有血糖高的问题，要么是高血糖，要么已经成了糖尿病。所以要先测量一下自己的血糖，看血糖如何，如果血糖偏高就要严格的控制血糖，这是逆转脂肪肝的关键。可以通过改变生活方式控制血糖，如果血糖一直控制不住不降反升，就要寻求医生的帮助，适当的服用降糖药物。

轻度脂肪肝是不需要进行特别治疗的，只要做好该做的事，转变生活方式，对自己严格要求，就能实现逆转的目的。中度脂肪肝和重度脂肪肝，要检查一下肝功能，如果肝功能出现了异常的情况，就得进行药物治疗。