肝火旺盛分为3种类型 教你3个方法降肝火！

肝火旺盛一般是因为心情积郁和不规律的生活习惯引起的，肝火旺盛会使得患者出现视力模糊，头痛头晕，两肋骨疼痛、吐血和脾气暴躁等，中医把肝火旺盛分为三种类型，可以对照着看看是哪种类型。

肝火旺分为哪几种类型？

1、肝火上炎型

肝火上炎型患者的主要症状是眼睛干涩、失眠多梦且伴有口腔溃疡，这是因为肝郁气滞没有得到有效调理引起的。另外，无节制的吸烟喝酒，或总是吃太辛辣、甜腻食物也会引起肝火上炎。平时需调整好饮食结构，戒烟戒酒，远离辛辣油腻食物。

2、肝郁气滞型

肝郁气滞型的人，总容易出现不明原因的叹气和胸肋部疼痛，这是因为过度焦虑抑郁以及精神上受到刺激引起的。此类人群除了积极疏肝理气外，也要调节好心情。

3、脾虚肝盛型

脾虚肝盛型的人的主要症状是全身无力、总是出现腹胀，腹泻和便秘交替着进行。因为脾虚时肝气太盛，从而影响脾胃功能，此人人除了降肝火旺，也要多吃具有健脾功效的食物，如山药大枣，白扁豆和薏米等来达到健脾理气效果。

如何改善肝火旺盛？

1、多注意休息

经过研究发现，平躺状态下进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏有足够血液滋养，有利于肝细胞修复和再生，增强其解毒和代谢能力，同时加快各种营养物质代谢，维持身体内环境稳定。但这并不代表说睡得越多越好，每天保证有7~8个小时睡眠即可，睡眠过多醒来之后易出现头痛。睡觉时要关闭所有的灯光，拉上窗帘，这样能保证有充足睡眠。睡觉时尽量采取平躺或侧卧的方式。

2、多吃苦味食物

苦味食物能降火气，因此应该多吃苦瓜、苦丁茶以及芹菜等，来帮助降肝火和分解脂肪，同时也能减肥消暑以及缓解疲劳感。

3、保持乐观心态

从中医的角度上来说，肝主疏泄和藏血，但怒气伤肝。一般肝火旺盛的人脾气暴躁，但情绪波动过大或脾气暴躁易怒时也会刺激肝郁化火，从而引起肝火旺盛。因此要调节好情志，保持心平气和稳定好情绪，可通过运动或向他人倾诉的方式来发泄不良的情绪，这样能让肝火得到疏泄，帮助消除愤怒感。

温馨提示

肝火旺盛的人可以多吃含维生素c的食物，如草莓，能促进身体吸收体，让全身细胞得到一定滋养，其中含有的天然抗炎成分能减少自由基，维持脑细胞活跃。每天喝一杯酸奶，酸奶能调整肠道菌群，帮助排除体内毒素，减轻肝脏负担。酸奶也能促进干扰素生成，提高抵抗力和免疫力，达到养肝护肝功效。夏季养肝需注意饮食，保证有全面营养摄入。每天保持适度运动能增强抵抗力，多吃一些具有清肝泻热功效的食物，如苦瓜、绿豆、绿豆芽、芹菜、生菜以及柑橘等，戒烟戒酒，远离肥甘辛辣性的食物。