要想养肝护肝 日常应做好这4大方面的保健措施！

肝脏是人体内的主要组织器官之一，肝脏可以帮助人体去氧化、促进蛋白质合成，还能存储肝糖等作用。如果肝脏出现了问题，那么人体的健康也会受到很大的影响，甚至有可能会危及生命，因此日常的养肝至关重要。

日常的哪些事情可以养肝？

1、通过饮食可以养肝

多吃青菜有助于养肝，中医上讲“青色入肝经”，因此想要养肝日常可以多吃一些青色的蔬菜，比如多吃菠菜、西蓝花以及芥蓝等食物，能够起到一定滋阴润燥以及疏肝养血的功效。另外也可以通过多吃一些山药、茯苓等食物，这些食物具有很好的补脾功效，但同时也可以达到护肝的作用。苹果和香蕉也可以养肝，中医上认为中医可以开胃、生津、通便、止泻、护肝，尤其是吃青苹果，可以起到解毒养肝的功效，还可以起到保护牙齿，预防牙龈出血。香蕉里面含有丰富的钾、维生素a和维生素c，里面还有对肝脏的解除酒精毒素，能起到促进作用的维生素b1以及维生素E。除了多吃这些有益于肝脏的食物外，还要注意不能吃辛辣刺激的食物，否则可能会导致肝火旺盛。

2、要戒掉烟酒

有抽烟和喝酒习惯的人，长此以往多少都会对肝脏造成损伤。因此如果想要养肝，就必须要注意戒烟、戒酒，尤其是肝脏已经出现了问题的人，如果继续抽烟喝酒，那么无疑是雪上加霜。摄入到体内的酒精主要是通过肝脏来代谢，而酒精本身就是一种毒素，如果过量饮酒，肝脏对酒精的代谢跟不上，就会使毒素在肝脏堆积，对肝脏造成损伤。而烟草中也含有多种有毒物质，抽烟同样会损伤肝脏的健康。

3、保持稳定的情绪以及愉悦的心情

俗话说“怒则伤肝”，如果平时的情绪起伏比较大，经常容易生气、发脾气，是会对肝脏的健康造成影响的。肝气舒畅才能使其发挥正常的功能，因此平时要让自己的情绪稳定，保持愉悦的心情。学会调整自己的心态，面对生活要有积极的态度。

4、保证充足的睡眠

肝脏细胞具有比较强的修复能力，而且在睡眠时更有利于肝脏的修复，因此平时要注意养成规律的作息，保证充足的睡眠，这样才能让肝脏更好的进行修复。平时如果过于疲劳也容易让肝脏出现问题，要避免长期熬夜。

总结

养肝要从健康的饮食和养成规律的作息开始，以上介绍了一些日常养肝的常识，我们要从现在开始做起，保护好我们的肝脏。