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秋天肝脏易受伤?养肝护肝你得从这4方面做起!

2021-08-25 08:15:13      

秋天的气候比较干燥,很容易使人因为肝火旺盛而变得心烦气躁,而经常发脾气则会对肝脏造成损伤。此外秋天昼夜温差比较大,很容易引起感冒腹泻等疾病的发生,对肝脏造成损伤,因此秋天要更注重养肝和护肝。

秋天如何养肝护肝呢?

1、 多补水

肝脏是人体最重要的解毒器官,几乎进入体内的所有毒素,都要通过肝脏进行代谢并排出体外,在这个过程中需要大量的水分做基础,如果体内的水分不够,毒素则会变得浓郁,对排出产生一定的影响,致使大量的毒素积存在肝脏部位,使肝脏受到损伤,因此秋天每天要喝足够的水,至少要达到1500毫升以上。

2、 避免过度进补

许多人都会选择在秋季开始进补,这实际上也会对肝脏造成损伤,突然间进食大量有营养的食物,会加重脾胃和肝脏的负担,如果运动量又比较小,肝脏则会因为不堪重负而出现问题。如果过量食用牛、羊肉等食物进补,则会导致大量的脂肪堆积在肝脏当中,最终诱发肝病,比如脂肪肝

3、 做适量的运动

在运动的过程当中,不止四肢的血液循环变得更加流畅了,肝脏的血液循环速度也会加快,而且肝脏当中多余的脂肪也会在运动的过程中被大量的消耗,降低脂肪肝的发生几率,因此在秋天要做一些适合自己体质的运动,比如慢跑、散步、打太极等等。

4、 戒酒、多吃蔬果

酒精进入体内之后,需要经过肝脏进行代谢,在代谢的过程中会产生一种叫做乙醛的物质,极易损伤肝脏细胞,因此无论在哪个季节都不可以喝酒,此外还要多吃一些具有护肝功效的食物,比如西兰花、莴苣、猕猴桃等等。

温馨提示

秋天可以适当的多吃一些粗粮、粗粮当中富含的膳食纤维能够使人更快的产生饱腹感,避免因过多的进食而导致脂肪堆积,影响肝脏的健康。粗粮当中的营养成分也特别丰富,比如维生素、蛋白质等等,可以避免因营养不良而影响肝脏的健康,也可以使肝脏的细胞的修复能力变得更强。但晚上不可以吃太多的粗粮,粗粮会在胃部当中停留很长的时间,晚上吃会给胃肠道带来沉重的负担。

(责任编辑:冯莉莉 )

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