养肝护肝很简单，日常做到这4件事帮你养好肝！

如果摄入高热量高脂肪的食物，会让大量的脂肪在肝细胞堆积，增加了患上脂肪肝的几率。平时一定要做好养肝护肝工作，减少对肝脏所带来的损伤。

简单的养肝护肝方法有哪些？

1、保证充足睡眠

过度熬夜的话会让人们眼睛通红而且看东西模糊，这说明肝火旺盛。平时要保持规律作息，每天晚上11点之前进入深睡眠状态，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝脏修复以及再生排毒的黄金时间段，只有处于深睡眠状态下才能让此过程变得更加顺利。

2、保持心情的舒畅

如果过度焦虑或者生气暴怒的话会导致肝脏中的气血瘀滞，从而引起肝气郁结，诱发肝火旺盛。保持积极乐观的心态，即使生气也不能超过三分钟，要及时把积累在心里面上的一些不良情绪，通过向他人倾诉或者运动的方式发泄出来，让心理保持平衡状态。另外要正确的认识自己，多和他人沟通以及交流。

3、对相关的穴位进行拍打或者按摩

平时对肝经部位敲打或者按摩能疏通肝气。肝经是从大脚拇指内侧开始的，沿着大腿的内侧到肋骨缘，在肝经上有很多的穴位。尤其是太冲穴，此穴位在大脚趾和二脚趾之间的指缝部位。期门穴在乳头部位，平时对除穴位进行按摩能够缓解气血不足问题，同时也能够打通肝气。

4、选择宽松的衣服以及适度运动

保持科学规律运动能达到舒筋活络的功效，同时也保护了肝脏，多参加体育锻炼能够健全免疫系统，能帮助抵抗病毒和细菌。根据自身情况来选择合适的有氧运动，比如打太极拳散步或者快步走等来增强心理健康，通过运动能够促进全身的气血运行，达到了强身健体的效果。

温馨提示

秋季天气比较干燥，而且肝火旺盛，容易引起心烦意乱，平时要保持规律作息，做到早睡早起，保持积极乐观的心态，适当的晒晒太阳来增强体质，调节好饮食结构，注意身体的保暖，根据天气变化增减衣服。平时可以多吃胡萝卜，里面含有大量的胡萝卜素，可达到补肝明目的功效，同时也能够辅助治疗夜盲症。另外也可以多吃丝瓜，里面有大量的磷脂以及脂肪油，可达到凉血解毒以及清热化痰的效果。