肝脏最怕这4个字，快看看你的肝脏还好吗！

俗话说养肝相当于养命，肝脏在身体中起着至关重要的作用，能帮助排除体内的毒素和垃圾，糖类蛋白质以及脂肪主要在肝脏里面代谢和合成。肝脏最怕4个字，希望你能远离。

肝脏最怕哪4个字？

第一怕、累

充足的睡眠能保持身体健康，帮助肝脏修复。晚上11点之前要进入深睡眠状态，早晨6点左右起床。因为23点到凌晨3点是肝脏修复的黄金时间段。每天抽出半个小时的时间午休，来提高肝脏代谢和合成的功能，当睡眠不佳时势必会引起肝火旺盛，睡觉前不能做重体力以及重脑力的劳动，以免影响睡眠质量。中医认为躺着能够让肝脏得到充足血液的供应，达到滋养肝脏的功效，让肝脏得到充足气血以及能量，从而帮助解毒。避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，减少熬夜的次数。

第二怕、酒

凡是含酒精的酒类都会对肝脏带来损伤，不管是低度酒还是高度酒，因为酒精主要是在肝脏里面来进行代谢，酒精里面的主要成分是乙醇，会对肝细胞带来直接的侵害，长时间喝酒会导致肝细胞的坏死以及变性。

第三怕、气

中医认为怒气伤肝，当情绪波动过大时会影响到肝脏健康。尤其是急躁而且完美主义的人群容易出现焦躁不安，从而导致肝火旺盛。总是处于压抑和抑郁状态会导致肝气横逆，对肝脏健康带来威胁，打破了身体阴阳平衡。所以要保持平和的心态，以宽广的胸怀来接纳一切，避免有太多的心理负担，多培养自己的兴趣爱好或者运动来释放压力。

第四怕、油

总是吃高热量以及有益的食物，会对肝脏带来损伤，因为油脂不容易被消化，增加了血液中甘油三酯以及胆固醇的含量，会在肝细胞里面堆积，从而形成脂肪肝。饮食方面要以清淡为主，多吃一些绿叶蔬菜，因为青色能入肝经，比如菠菜西兰花或者油菜等。

温馨提示

肝脏非常的脆弱，希望你能好好的呵护，多吃养肝和护肝的食物，比如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。保持平和的心态，适当的锻炼身体来增强体质，积极的控制体重，不能让身体过度肥胖，不能乱使用药物，保证有充足的睡眠。多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯。