养肝的5个黄金定律，坚持下去你的肝会越来越好！

肝脏负责身体的解毒以及蛋白合成，同时也承担着新陈代谢以及凝血因子，当肝脏出现异常时势必会打破其平衡，在平时要做好养肝护肝工作，只要长时间坚持下去就能看到明显的效果。

养肝黄金定律有哪些？

黄金定律一、戒掉烟酒

酒里面的乙醇会在身体中转化成乙醛，对肝细胞带来严重的伤害，脂肪代谢异常，会让大量的脂肪在肝脏里面堆积，增加患上酒精性脂肪肝的几率。香烟里面含有的尼古丁和焦油不仅对肺部带来伤害，同时影响肝脏，因为吸入身体中的有害物质都要通过肝脏代谢出去，影响了肝细胞的修复和再生，所以要戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

黄金定律二、不能让身体缺水

每天至少要保证有2500毫升以上的水量，不仅能补充体液，同时加快了血液循环以及新陈代谢速度，刺激了胆汁、消化腺以及胰腺的分泌，帮助食物的消化以及吸收，促进了废物排出体外的速度，减少了代谢产物，对肝脏所带来的损伤。不能以碳酸饮料或者弄咖啡来代替水。

黄金定律三、保证充足睡眠

到了凌晨左右是肝经活跃的时间段，会有大量的血液聚集在肝脏来帮助肝细胞的修复以及代谢，只有处于深睡眠状态下才能完成此过程。如果熬夜的话势必受到影响，影响了肝脏休养，导致肝脏功能异常，所以每天要保证有充足睡眠，晚上11点进入深睡眠状态，晚饭不能吃得过饱，七分饱即可。

黄金定律四、多运动

保持科学规律的运动能加快新陈代谢及血液循环，同时也加快了毒素排出的速度，减轻了肝脏负担，提高了免疫系统，增加了肝脏抗病的能力，每天至少要运动30分钟以上，每周至少达到3~4次。

黄金定律五、必须有营养早餐

早餐不仅能为人们提供一整天的能量，营养的早餐也能保护肝脏。肝脏和胆囊是消化系统的一部分，所分泌的胆汁有很强的消化功能，长时间不吃早餐的话，胆汁不能正常排出体外，从而形成结晶或者结石，当胆囊出现异常时势必会影响到肝脏。不管工作有多么繁忙，必须要有营养的早餐。

温馨提示

长时间处于紧张以及暴怒的情绪下会引起肝气郁结，对肝脏功能带来损伤，所以要学会调整好心态，多向朋友倾诉，冷静的处理一切。