怎么判断自己的肝脏是否健康？教你4个自测的好方法

生活中的坏习惯会被肝脏带来损伤，比如酗酒时会诱发酒精肝、高脂肪饮食引起脂肪肝、总是熬夜会肝气虚、生闷气的话会消耗肝血，引起肝气郁滞，其实肝脏健康与否，我们可自测出来。

怎么自测肝脏是否健康？

1、观察指甲是否圆滑

中医认为肝主筋，指甲也属于筋骨的一部分，肝血是否充足可以从指甲上表现出来。在正常情况下指甲呈现肉粉色而且光滑亮泽，指甲有一定的硬度。当出现肝血亏虚时指甲薄弱容易断，指甲颜色发白或者发黄，上面出现不明原因的黑点或者白点。当肝脏受到严重伤害时指甲上会出现条状凹陷。

2、监测睡眠情况

在晚上23点到凌晨3点是肝经旺盛的时间段，此时会有大量的血液流经肝脏，若在此阶段总是醒来而且总做噩梦，就要警惕肝脏是否出现了异常。肝脏藏血，在休息时血液会流向肝脏，只要肝脏有充足血液和氧气的滋养能安稳睡一整晚。肝血不足时会让人们失眠多梦、容易惊醒。

3、性格和脾气是否异常

不明原因的发脾气、因为小事斤斤计较、敏感多疑、爱哭总是叹气，说明出现了肝郁。生气后怒气会贮藏在肝脏里面，当肝脏出现出现异常时，轻者出现打嗝以及胸肋骨胀痛，重者出现月经失调或者闭经。

4、眼睛是否干涩

肝主目，眼睛主要依靠肝脏里面的血液来滋养，过度用眼的话势必会消耗肝血。肝血不足时眼睛得不到充足的营养，从而让眼睛干涩无神。肝火旺盛时导致眼睛分泌物增多，同时会伴有口苦口黏以及头晕耳鸣等。

肝不好应该怎么办？

戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要熬夜，保证有充足睡眠，饮食方面以清淡为主，避免吃的过于油腻，减少玩电子产品的时间。保持规律作息，放宽心态。每天对阴包穴和太冲穴按摩三分钟，一直让局部酸痛感为止，能够疏通肝经。平时可以多吃猪肝、桑葚或者枸杞子具有补益肝血的功效。每天坚持喝一杯葛根茶能够解热生津，减少了酒精对肝细胞带来的损伤。

温馨提示

夏季最害怕的就是消耗肝脏，平时要做好养肝和护肝工作，均衡为身体摄入营养，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质。