养肝相当养命，送你5个方法来排肝毒！

中医认为养肝就相当于要命，因为肝脏承担着代谢排毒以及消化能力，也影响着身体新陈代谢，平时要做好养肝和护肝的工作，排除肝脏毒素，帮助养肝气。

养肝相当养命，送你5个方法来排肝毒！

1、健康饮食

在饮食方面要以清淡为主，肝火旺盛人群如果大量吃油腻或者辛辣刺激性的食物会伤害到脾气和肝气平时可以多吃一些富含维生素c比较丰富的鲜枣或者猕猴桃，因为维生素c可以解毒，减轻了肝脏负担，保护肝脏。

2、保证有充足的睡眠

不管工作有多么繁忙都要养成良好的作息习惯，在23：00到凌晨3：00是肝脏休息的关键时间段，肝脏会在此阶段进行修复以及解毒，若一直熬夜的话势必会影响到其修复，诱发肝脏疾病。每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，让肝脏得到血液供应和氧气，帮助肝细胞的修复再生，从而减轻了其负担。每天中午可以抽出30分钟的时间来进行午休，具有养肝血以及养肝肾的功效。

3、管理好情绪

现在天气变得越来越炎热，容易出现肝火旺盛。中医认为肝主疏泄，想要保肝就应该保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪。不能大量的喝酒，因为酒精主要是在肝脏里面进行代谢，酗酒时势必会诱发酒精性脂肪肝。

4、保证有充足的水量

只有提供充足的水分才能够帮助肝脏排毒，让身体里面的水分不足时，不能让肝脏正常的运转的毒素在体内堆积时间久了会诱发各种肝脏疾病，所以每天要保证有2500毫升的水量，多喝水多排尿，来减轻肝脏负担。不要使用碳酸饮料或者浓咖啡浓茶来代替白开水。

5、坚持进行运动

俗话说生命在于运动，保持科学规律的体育锻炼，能够提高阳气的生发，帮助清除体内的毒素，预防肝火旺盛问题。另外坚持运动也可以提高免疫系统，增强体质，让身心得到放松，及时消除焦虑不安的情绪，但是在外出的时候要保护好肚脐部位以及脚踝，防止伤害阳气。

温馨提示

肝脏对于我们来说是至关重要的，所以要好好养肝，保持规律的饮食，避免暴饮暴食，避免吃高油腻以及高脂肪的食物，适当的锻炼身体，保持正常体重，不能让身体过度肥胖，养成定时拉大便的好习惯。