养肝等于养命？养肝的5个方法你得学会！

肝脏是人体很重要的一个排毒解毒的器官，即便没有任何的肝病，在生活中也应该要对肝脏多加养护，维持肝脏的正常代谢功能，这样才可以避免身体堆积太多的有害物质，影响到身体的健康。千万不要等到肝脏出了毛病之后，才想起来如何维护肝脏的健康。想要养护肝脏，需要从以下这几个方面入手。

那么如何养护肝脏？

1、稳定情绪

肝脏的健康与否跟情绪有很大的关系，如果长时间在处于负面情绪中，比如长时间的抑郁、暴躁，就容易影响到肝脏的健康。想要肝脏健康就应该要稳定情绪，最好保持积极乐观的心态，这样有助于提升肝功能。

2、戒烟戒酒

烟酒里面的有害物质比较多，如果长期吸烟、喝酒对肝脏的损害会比较严重，想要让肝脏健康，就应该要戒烟戒酒。

3、科学合理饮食

科学合理的饮食对于养护肝脏是很有帮助的，尤其是要减少过于油腻或脂肪含量太高的食物的摄入，因为这些食物摄入的太多就会加重肝脏的负担，容易引发一些肝部疾病。应该要多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充充足的微量元素以及维生素，还有合理控制摄入的热量，对肝脏的健康比较有帮助。

4、规律作息

规律的作息对身体健康是有好处的，对于肝脏的养护也是比较有帮助的。最好每天晚上在11点之前入睡，因为11点之后，肝脏需要进行自我修复和调整，如果在11点之后入睡，肝脏就没有时间进行自我修复，时间长了就会影响到肝脏的健康。

5、注意安全用药

现在很多人只要身体有一点毛病，就喜欢自己随意的吃药，盲目过度的滥用药物是会加重肝脏负担的，对于肝脏的健康是很不利的。身体在出现任何情况需要使用药物的时候，都不能自己随意用药，应该及时前往医院检查，医生会根据具体的病情来开药，需要遵照医嘱来用药，这样可以降低对肝脏的损伤。

另外，想要养护肝脏，在平时还应该要多喝水，多喝水可以补充身体所需要的水分，而且有助于将身体里面的毒素和垃圾排出体外，对于提升肝功能，养护肝脏是比较有帮助的，可以少量多次的饮用水，每天最起码要喝2000毫升左右。还有要养成规律的排泄，每天定时排泄，可以将身体里面的毒素排泄出体外，如果长时间不排泄，毒素一直堆积在体内，就会加重肝脏的负担，对肝脏的损伤就会比较大，所以规律的排泄是很有必要的。