学会乳房自检 有效预防乳腺癌

　　世界医学科技日新月异，如能及早发现，80%以上的乳腺癌是可以被治疗的。女人们不会因此失去生命，甚至不必失去乳房。当然这一切的前提是早发现、早治疗。对于一切健康问题，这都是黄金定律。乳房健康尤其如此。专家指出，学会读懂自己的乳房，定期检查，好好爱护它，让乳腺癌远离我们，才是对抗乳腺癌的最佳方法。

　　Step１ 自检+体检——女人都该了解的事

　　经验丰富的医生说，有自检习惯的女人，患上乳房恶疾的几率较小。即使有了异常，因为能在第一时间发现，也比较容易治疗，能更轻松地换回身体损失。

　　每天一次，沐浴前在镜前检查。双手举过头顶，看双侧乳房是否有形状异样，乳头是否有凹陷或溢液。

　　每月一次，月经后一周内自检。乳房是受月经周期影响的器官，月经结束后一周是进行自我检查的好时机。

　　每年一次，乳腺科医生专业检查。年龄超过35岁的女人每年都该去做一次专业的乳腺检查。

　　Step２ 动起来，让我们的乳房更坚强

　　美国专家发现，每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳腺癌和其它癌症。这是因为运动时身体会主动制作快乐荷尔蒙，乳房作为身体的一部分，快乐了才可能更健康。另外，运动还能让乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，看上去更健美。另外，乳房内有提拉乳房的韧带，适度的锻炼可以提高韧带弹性，使乳房保持挺拔的形状。

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　　专家推荐的爱乳房运动

　　全身运动——游泳

　　这是最理想的健乳活动。如果每天能坚持游20分钟，女人胸部将更健康。另外，每天工作间隙做做扩胸、伸懒腰加上深呼吸运动，也非常有利于乳房的健康与美丽。

　　局部运动——自我按摩

　　乳房是个需要被按摩的器官。所以，不妨亲自进行乳房按摩。例如，每天入睡前对乳房进行按摩，迅速令胸部闭合萎缩堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次发育充盈饱满。

　　乳腺健康的保持并非一朝一夕，需要长期坚持。

　　Step３ 爱自己 就给乳房最好的保养

　　崇尚精致生活的你，每个周末都会去做FACIAL和SPA，对乳房，我们不妨也讲究点。时下流行的乳房保养正是女人们更珍惜健康的标志。根据中医学原理，按摩乳房能刺激腺体和内分泌，令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，让乳房更健康。

　　Step４ 经营美好关系 看在乳房的份上

　　乳房不仅是哺乳器官，也是重要的性征器官，对性刺激很敏感。和谐规律的性生活，可以让你的乳房更健康、更快乐。有资料表明，有正常、规律、和谐性生活的女性，乳腺小叶增生、经前期综合症等乳房妇科疾病的发病率较低。