吸烟、躺着看书…6个坏习惯最伤眼？

随着生活节奏加快，手机、电脑、平板等电子产品兴起，使得现代人眼睛承受的负担较重，各种势力问题也随之而来，比如近视眼、白内障和青光眼、视网膜脱离、黄斑变性等。有些不起眼的行为最伤眼，但往往被人们所忽略。

哪些坏习惯会伤害眼睛？

1、吸烟

吸烟过程中可消耗机体所吸入的氧气，降低血液携带氧气量，视网膜对缺氧特别敏感。香烟烟雾中含太多有害物，包括尼古丁、一氧化碳和烟碱等，可促使血管收缩，造成视网膜中央血管栓塞。另外，香烟中含有焦油可消耗B族维生素，尤其是维生素B12能维持视神经正常，缺乏维生素B12可造成神经冲动传导障碍，造成神经萎缩，从而导致视野缺损，又或是造成视力下降。

2、没有注重眼睛防晒

墨镜能保护晶状体和视网膜，防止受到强烈紫外线和强光伤害。即使在冬季，阳光充足出门时一定要戴上墨镜，能保护眼睛，防止黄斑变性。

3、用手揉搓眼睛

揉搓眼睛没有掌握好力度可损害眼角膜；手上沾满太多细菌时，细菌可侵入眼睛中，从而诱发角膜炎和结膜炎。当感觉到眼睛瘙痒时应把双手清洗干净，闭上眼慢慢的揉搓；又或是远眺和眨眨眼睛，这样能滋润眼球，缓解眼睛不适。

4、长期面对电子屏幕

正常情况下一分钟眨眼10次左右，眨眼时能刺激泪液分泌，维持角膜润泽和光滑，更能看清楚物品。不过，长时间面对电子屏幕，聚精会神时可减少眨眼次数，大量泪液蒸发，没有泪膜保护角膜，从而造成角膜粗糙和干涩，易导致干眼症、看东西模糊。

5、躺着看书

平躺在沙发或床上看书时人们会选择最为舒适的姿势，光线并不是很均匀，眼睛为能适应不一样的光线而不停的调节，近距离看物品也会造成视疲劳，久而久之伤害视力。

6、地铁上玩手机

为能打发无聊的时光，人们坐公交车或地铁时会玩手机。车辆在行驶过程中不停的晃动，车内光线出现强弱变化，从而造成视力疲劳，导致视力下降。

温馨提示

若你也有以上6个坏习惯，还需立即纠正。知道该如何科学用眼，掌握用眼卫生，减少看电子屏幕的时间。多吃含叶黄素的食物，比如深色蔬菜和蛋黄等。与此同时应定期去医院做眼睛相关检查。