护嗓势在必行？5类人易被“嗓音困扰”！

咽喉不仅具有吞咽功能，而且发挥着防御作用，可防止外接致病菌侵入呼吸道。不正确用嗓、吸烟酗酒、吃太多辛辣刺激性食物等，均会伤害咽喉，诱发局部不适或咽喉疾病。

声音嘶哑持续不好转是怎么回事？

如感冒、慢性咽炎等可造成声音嘶哑，一般正确用药或两个星期内症状就能减轻或消失。若声音嘶哑持续超过两星期仍然未改善，还需警惕器质性病变。即使持续好几天不说话，声音嘶哑问题还是未缓解，十有八九是器质性病变。若声音嘶哑且伴有吞咽困难、呼吸困难、发热、咽喉疼痛、易呛咳等，可能是恶性肿瘤。

哪些人易出现嗓音问题？

1、职业用嗓者

如老师、客服、直播人员和讲解员等需频繁用嗓，所以易出现声音嘶哑或咽喉炎。

2、声带疾病

甲状腺手术后、喉癌者易出现声带麻痹，所以声带处于疾病状态者可出现嗓音问题。

3、学龄前儿童

此阶段的儿童发声器官还没有完全发育成熟，对于外界抵抗力较弱，负荷耐受力比较差。

4、青春期变声者

青春期是第2个生长黄金期，随着机体生长发育，声带也随之发生改变，部分孩子可能无法掌控声带变化，因此易出现变声障碍，如男声女调。

5、老年时期

随着年龄增长，声带也随之发生改变，易出现声音无力，音调变化。比如，男性音调会逐渐倾向于女性音调；老年女性音调随之变低，或是倾向于男性音调。

如何保护嗓子？

1、减慢说话速度

说话速度越快，声带振动也随之加快，可造成声带过度疲惫，从而降低局部抵抗力，增加感染风险。

2、调整作息

过度疲劳、熬夜或一日三餐不规律，均会造成免疫力失调，易诱发炎症。因此应积极调整生活作息，做到劳逸结合，每天有充足睡眠，学会减轻压力。

3、远离烟酒

香烟燃烧时可产生的太多有害物和致癌物，同时也会造成黏膜水肿和出血，导致黏膜上皮变厚和鳞状化；酗酒同样也会刺激黏膜，造成黏膜变性，所以戒烟戒酒非常有必要。

温馨提示

以舒适的音调说话，适当放慢说话速度，每一个字都要完整清晰；说话时应学会停顿和换气；降低说话强度，减少说话次数。管理好情绪，愤怒时不能大声叫喊；逐步纠正清嗓子的坏习惯。