不好听的声音，如何通过后天训练改变？咽喉专科专家教你正确“发声”

2022-04-16 08:05:52 家庭医生在线

嗓音是人与生俱来的功能，在它如果没有出现问题，没有失去它的时候，人们往往意识不到它的重要性。其实嗓音在某些时候，也代表一个人的特征。如何发声，如何用声，以及如何做好嗓音保健，预防嗓音方面的疾病，都是值得我们关注的。

每年4月16日是“世界嗓音日”，呼吁大众加强对嗓音健康的了解和重视。在2022年世界嗓音日到来之际，中山大学附属第一医院（以下简称中山一院）耳鼻咽喉科咽喉专科的专家们，也为大家带来了嗓音健康方面的知识科普。现场，中山一院耳鼻咽喉科医院院长、中山大学耳鼻咽喉科学研究所所长文卫平教授指出，嗓音涵盖的领域广泛，由专业人士为大众进行嗓音健康方面的指导，是非常有意义的。

生活中，有5类人群常为嗓音所困扰

大众对嗓音的理解，往往仅限于我们所发出的声音好听与否。但其实嗓音不仅关乎艺术，还关乎一些疾病。蒋爱云教授表示，现实生活中为嗓音所苦的人并不少，尤其是以下这5类人群：

第一类，职业用声者，例如教师、讲师、直播人员等，嗓音发病率高；

第二类，声带处于疾病状态人群，例如喉癌、甲状腺术后患者会出现声带麻痹；

第三类，学龄前的儿童，此年龄段孩子的发声器官正处于生长发育阶段，对外界抵抗力较弱，负荷耐受力也较差；

第四类，青春期变声的孩子，随着身体的生长发育，声带也会发生变化，此时孩子无法驾驭声带变化，就可能出现“男声女调”等变声障碍；

第五类，进入老年阶段的人群，会面临声音无力、音调变化，例如老年女性音调会变低，逐渐向男性音调变化，而男性的音调则会慢慢向女性音调发展。

通过嗓音纠治，提高患者嗓音质量

一旦声音出现问题，会对患者的身心都带来不良影响。因此邓洁副主任医师建议，有嗓音问题的人群，应及早到正规医院，由专业医生评估并处理。在嗓音治疗方面，主要有三个：嗓音训练、药物、手术。例如过度用嗓，出现声带水肿、充血的患者，可以通过理疗、嗓音训练等方式，让患者状态得到改善。当嗓音问题无法通过单纯嗓音训练来改善时，则需要结合其他治疗手段，例如借助显微支撑喉镜，来处理病变。

据雷文斌教授介绍，如今喉部小病变的患者，已经能够得到很好的纠治，不仅创伤小，而且能得到尽快恢复。甚至早期的喉癌，也能利用激光烧灼处理，让病人能够尽快恢复，有费用低、创伤小、恢复快的优点。即便是切了喉的“无喉人”，发声的方式也有很多，比如电子喉、小喇叭、食道发音等。甚至，现在正在尝试制作的人工喉，未来若能成功，对“无喉人”而言将会有非常大的受益。

日常生活中，要注意嗓音保健

当然，无论是接受嗓音训练，还是接受手术治疗的患者，都还应该配合生活习惯的纠正。吴杏梅主治医师建议，有咽喉不适症状的人群，首先要纠正抽烟、喝酒等不良习惯，并在饮食上减少辛辣、甜食的摄入，例如奶茶、蛋糕、咖啡、浓茶等，来降低对咽喉部的刺激。

此外，想要自己的提高嗓音质量，让原本不好听的声音通过后天训练改变，还可以随咽喉专科的专家们，一起来学习下如何正确发声！

1、注意要用适度的响度，不要太大声；

2、用舒适的音调说话，避免过高或过低；

3、用适当语速说话，充分利用唇齿舌来构语，让吐字更清晰；

4、讲话时要懂得停顿、换气；

5、减轻说话强度，让声带得到适当休息；

6、腹式呼吸，强化呼吸肌能，让说话更有动力；

7、通过哼鸣轻松发音，放松声带；

8、调控好个人情绪，避免在极度愤怒情绪下大声呵斥；

9、避免频繁清嗓，特别是爆破式清嗓。