苗条身材重在补充益生菌

　　夏天就要到来了，各种小短裤小背心又在衣柜里面蠢蠢欲动。白领丽人们怎么在这炎炎夏日中以最苗条的身材亮相呢？下面小编给读者“过”几招。

　　一、保持正常的消化系统。

　　你的胃肠道（GI）在免疫系统枢纽中占有非常重要的地位，它可以使免疫系统良性运转。小肠有一个类似网球场的面积，你的胃肠道的自然容纳约100万亿个肠道益菌，它的功能是帮助你消化和吸收营养。今天很多事物都是经过加工后形成的，包括转基因、染色等问题，消化系统的目的是清除化学及毒素，如果我们不能排除过多的毒素，就会杀死健康的肠道益菌。最近研究表明，一旦坏的细菌打败益生菌后，体内就会引起炎症，同时储存脂肪的信号就会变强，炎症也会阻碍脂肪细胞释放过多的脂肪，所以当你尝试减肥，都是非常困难的。

　　二、重点补充益生菌

　　研究表明，益生菌可以成为你饮食中的一部分，可以减轻身体炎症、改善消化功能和提高免疫力。事实上，还可以增进你的脂肪代谢能力。

　　三、减少某些事物的摄入。

　　加工食物包括糖、谷胶、咖啡因、酒精等，都会破坏消化系统的平衡。咖啡和酒精容易刺激胃肠道，而大多数谷物中的面筋，同样是难以消化的。而部分糖分较多的食品，也应当减少食用，如香蕉、菠萝、甜瓜等。淀粉过高的甜玉米和白土豆也应相应减少。

　　四、食用天然的减肥食物

　　有机草莓、蓝莓、树莓、苹果、梨子、油桃、李子和桃子。这些色彩鲜艳，低血糖的水果不会让你的血糖飙升，同时发送脂肪储存模式，它们中的抗氧化剂可以帮助肝脏清除毒素。

　　有机甜菜、甘蓝菜、白菜，包菜，花椰菜等十字花科蔬菜，加上高纤维的朝鲜蓟、芦笋、西红柿、菠菜和深色绿叶蔬菜。除了使你感到饱腹感，纤维有助于调节血脂、激素水平、毒素的排泄，都是有效减肥的食物（限制含糖料的蔬菜，包括甜菜、胡萝卜、南瓜、甜红薯。）

　　橄榄油、核桃、杏仁和亚麻籽（尝试把它们洒在沙拉上），它们是健康的脂肪来源，可以将鱼油代替Omega-3。

　　最后，在调节饮食结构的同时，必须注意膳食平衡，调整心态。保持一个良好的心情，将全身心放松，才能展现你最好的状态。

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