古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
动作1:
A 面向前,眼睛闭起,弯曲肘部,将手指放在肩膀上。
B 吸气,肘部向上提起,面部保持紧绷。
C 然后一边吐气,一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次,然后肘部向前转动10次。
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动作2:
A 头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气。
B 接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此时停止呼吸。
C 吐气,顺时针方向转动头部,停住,完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。
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动作3:
A 面向前方,轻轻地闭上眼睛,保持嘴巴自然闭合,放松面部肌肉。
B 闭上眼睛,眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,重复3次。
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动作4:
A 面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。
B 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。重复3次。
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(责任编辑:李波祺 )
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