饮食减肥的五大雷区

夏季到了，不少爱美人士又开始了自己的减肥计划，很多人以饮食控制为重点，但是你知道嘛，不吃少吃虽然可以让你减肥成功，但是对身体伤害也是很大的，甚至还会出现体重暴增的情况，所以，健康减肥，合理饮食才是正确的减肥方式。下面为大家列举饮食减肥的五大雷区，为你的减肥计划提供参考。

1、忌不吃早餐

不少爱美女性认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不是这样的，不吃早餐容易让身体处于一种空腹的状态，血液中的糖分降低会让食欲更加旺盛。到了午餐的时间，你就会因为极度的饥饿进而疯狂地进食，这样吃进去的热量就会严重超标了。不吃早餐反而会让你食欲大增，吃得很多。想要减肥的你可要记得一定要吃早餐哦！

2、忌饮水不足

许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。

3、忌蛋糕甜点

千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶，搭配几块高纤消化饼，不仅能饱腹，而且不会发胖哦。

4、忌大鱼大肉

你是“肉食动物”吗？你每餐都无肉不欢吗？肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

5、忌高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！

希望以上文章内容给您带来帮助！减肥是想改变自己的外在形象，让自己变得更有能力去成为更好的人，这并没有错。没有人能代替你走完人生，变美是自己的选择，而应该与陌路人无关。做好自己就是最好！