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孩子怎样吃肉更健康?这5个细节要掌握

2023-05-30 10:05:24      

食物是给人体提供营养的主要来源,因此想要孩子正常的生长发育则要给孩子提供各种食物,既不能够偏食,也不能够挑食,否则会因为营养不良影响孩子的身体健康,其中也包括肉类食物,其中的蛋白质、脂肪以及铁元素都是身体所必需的营养物质,但是在吃肉方面要注意细节,避免因为食用不当对孩子的身体健康造成不必要的危害。

孩子怎样吃肉更健康?

1、满7个月之后开始食用肉类食物

从科学角度观察,孩子的肠胃在7个月大的时候,就已经拥有消化和吸收肉类食物的能力了,因此可以从此时给孩子添加一些肉食。如果使用之后出现了腹胀或者腹泻等症状,则可能是宝宝的胃肠道发育比较慢,需要再等待一段时间,添加肉食。

2、选择适合的肉类

年龄不同的宝宝,适合的肉类也有所不同,比如7个月大的宝宝,可以使用一些体型较大的家畜肉,比如牛肉、猪肉、羊肉等;在8个月大的时候,则可以吃一些家禽的肉,比如鸡肉或者鸭肉;9个月之后则可以适当的食用一些虾肉。如果吃了这些肉类食物之后,孩子并没有出现消化不良以及腹泻等情况,则可以正常食用。

3、肉菜混合而且要剁碎

在给孩子添加肉食的时候,尽量把肉和菜混合在一起,而且要剁碎,能够使孩子的口感得到满足,而且也更容易消化。

4、吃新鲜的肉类

孩子的胃肠道还没有发育完全,抵抗能力比较弱,因此要吃新鲜的肉类,不但营养更加丰富,而且引发不良反应的几率较低。

5、不用油炸的方式烹饪

在给孩子加工肉类食物的时候,尽量不要采用油炸的方式,否则会因为食物过于油腻,使孩子出现消化不良或者讨厌吃饭的情况,建议用蒸煮等方式烹饪,能够保持食物当中大部分营养,而且也不会增加胃肠道的负担。

肉类食物虽然含有身体所必需的一部分营养成分,但是也不能让孩子养成偏食和挑食的习惯,只吃肉类食物,不吃主食和蔬菜,因为没有任何一种食物当中的营养成分,能够满足身体的全部所需,均衡饮食才是健康之道。另外也要控制孩子的食量,不可以一次性吃太多的食物,少食多餐是不错的选择,不但能够减轻胃肠道的负担,也能够使孩子对食物当中的营养吸收效果更好。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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文章关键词: 养护 孩子吃肉更健康的方法

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