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孩子心肺适应能力低,未来健康风险大?4个方面来提高心肺功能!

2023-01-03 09:52:42      

孩子心肺功能受遗传性疾病、长时间坐着、肥胖和缺乏运动等有关。现在孩子学业繁忙,再加上手机和电脑等电子产品普及,户外活动量很少,从而使得心肺功能下降,体质变差,从而诱发疾病,那如何做才能提高孩子心肺功能。

为什么孩子心肺功能那么重要?

心肺功能对孩子和成年后身心健康至关重要,能显示孩子心肺以及血液循环状况,比血糖、胆固醇和血压以及体重等指标更能反映整体健康情况。心肺功能指标低的孩子,易患上高血压、二型糖尿病以及心脏病;心肺功能指标高的孩子身体和心理健康,思路清晰。

如何提高孩子心肺功能?

1、做有氧运动

多让孩子做喜欢的有氧运动,比如跑步、踢足球或打篮球、跳绳、骑自行车和快走等,每天运动不能低于一小时,长期坚持下去,久而久之就能提高心肺功能。若孩子不愿意运动,周末或节假日可以带孩子户外登山、共同骑行、打羽毛球等,呼吸呼吸新鲜空气,从而改善心肺功能。

2、充足睡眠

熬夜或晚睡不仅影响生长发育,而且造成肥胖;缺乏睡眠也会影响激素分泌。调查显示,大多数熬夜的孩子不愿运动,再加上偏爱于高油、高盐和高糖食物,从而造成肥胖,降低心肺功能。纠正孩子熬夜或晚睡的坏习惯,保证晚上10点之前入睡。

3、少玩电子产品

手机、电脑、平板等电子产品普及,延长孩子每天久坐时间。现如今很多孩子上网课,上课或写作业时均会用到手机或电脑。控制力比较差的孩子,家长应限制上网时间,做好监督,告知他们长时间玩手机或电脑带来的伤害。

4、积极解压

背负着较大的精神压力,使得孩子易产生不良行为,比如饮食不规律、酗酒和吸烟、缺乏运动等,所以家长应教会孩子怎样排解学习压力。多跟孩子交流,多关心孩子心理状况,教给他们如何解压。

温馨提示

总的来说,心肺功能差可影响健康状况,所以应从多个方面调理,积极改善生活方式,从而提高心肺功能。鼓励孩子多户外活动,选择中等强度有氧运动或高强度运动;限制孩子玩手机和电脑的时间;多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。

(责任编辑:张颖琳 )

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