怀孕易消化不良尽量少量多餐

孕妇在怀孕过程中，会因为荷尔蒙变化而有很多的不舒服，像是孕吐、肿胀、胃灼热和消化不良。消化不良的时候，最好少量多餐，避免食用刺激以及难消化的食物，并且多喝水，如果真的不舒服，可考虑抗酸剂。

一、怀孕消化不良的原因及症状

1、妊娠消化不良

大约有80%以上的孕妇在怀孕期间会有消化不良的问题，这是正常的。虽然有些妈妈会以为肚子不舒服是因为腹中的宝宝有什么问题，但这只是消化不良。

2、消化不良原因

怀孕期间荷尔蒙会产生变化，放松身体的肌肉，导致身体机能减慢。因此，消化系统也会减慢，因而引起消化不良，让你有拥肿、胃灼热、恶心和呕吐的感觉。孕妇很容易消化不良。

3、消化不良症状

因为荷尔蒙的关系，孕妇通常会有胃灼热或有灼热感、饱腹感、恶心和呕吐、持续打嗝、腹胀、反胃或食物倒流。

二、如何减轻怀孕期间的消化不良

1、避免触发食物

应该避免高度调味的辛辣食物、酒精、含咖啡因饮料，像是咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻及油腻的食物，因为它们很容易导致消化不良。

2、饮用足够的水

饮用开水是最好的，但应该在饭前或饭前，避免一边用餐一边喝水。过量的液体混合食物会导致你的胃部膨胀，加重胃灼热和消化不良。

3、选择少量多餐

你可以选择一天6小餐来取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太饱，因为这样会引发消化不良。

4、可准备抗酸剂

随时保持家里有抗酸剂。抗酸剂是一种可以即时舒缓消化不良的药物，它们会中和胃里的酸，降低酸性，让它们不刺激胃里的内膜。

5、留意你的姿势

不要躺著吃，因为它会导致消化不良。睡前，用枕头来支撑你的头部和肩膀。斜躺可以防止你睡著时，胃酸逆流到食道。不要过度弯腰，它会导致食物逆流。

6、避难消化食物

尽量避免食用难消化的食物，像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆类。可以多吃一些富含纤维的食物帮助肠胃蠕动，像是蔬菜和水果。