维生素 B 和维生素 C 是人体必需的营养素，具有多种重要作用。维生素 B 是一个大家族，包括 B1、B2、B6、B12 等，在能量代谢、神经系统功能等方面发挥作用。维生素 C 则在抗氧化、胶原蛋白合成等方面具有关键作用。 1.维生素 B1：有助于维持正常的神经功能和心脏功能。缺乏可能导致脚气病。 2.维生素 B2：参与能量代谢，对皮肤和黏膜的健康很重要，缺乏时易出现口角炎等。 3.维生素 B6：参与蛋白质代谢，对神经系统和免疫系统有支持作用。 4.维生素 B12：对红细胞的形成和神经系统的正常功能至关重要，缺乏可引起贫血和神经系统症状。 5.维生素 C：能促进铁的吸收，增强免疫力，还可预防坏血病，促进伤口愈合。 总之，维生素 B 和维生素 C 在维持人体健康方面不可或缺，但应通过均衡饮食来获取，必要时在医生指导下补充。

问题分析： 根据您的问题，维生素C 维生素B都是身体不可缺少的元素意见建议：维生素C可以对缓解色素性的疾病有好处

你好，笼统的来讲B族维生素可以维持免疫系统和神经系统正常的生理功能，维生素C具有治疗坏血病，防治动脉血管硬化，抗癌，抗氧化的作用。维生素C和B族维生素最好通过饮食摄入，虽然二者都是水溶性维生素，摄入过多可以通过尿液排出，但最好不要长期过量服用维生素，通过食物的补充为首选的补充方法。希望能帮助你