你好 海参每天吃一个就可以了.但是要在每年的秋季进补.海参是高蛋白的食品,、海参富含酸性多糖、多肽、海参素、海参皂甙、谷氨酸、甘氨酸、精氨酸、硒、锌、铁、碘、钙、超氧化物岐化酶（SOD）、硫酸软骨素等50多种对人体有益的营养成分。海参性平，味甘、咸，有补肾、养血、壮阳、益精等诸多滋补作用。

病情分析：你好，根据你的描述你的情况是血管神经性头痛，其发生与精神紧张焦虑，生气着急上火，睡眠不好，外界环境气候变化等有关，属于功能性疾病，一般检查无异常表现的。指导意见：这种情况还可以服用脑清片，布洛芬，镇脑宁等治疗，同时注意休息避免受寒，调整好自己的情绪，保证良好睡眠，一般问题不大，调理一下就会好的。观察看看，祝早日康复。

意见建议：首先说一说海参的营养成分：海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分，其中蛋白质含量极高，18种氨基酸、牛磺酸、硫酸软骨素、刺参粘多糖多种成分，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素。

海参中含有氨基酸、牛磺酸、硫酸软骨素、刺参粘多糖多种成分，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素。海参有益智健脑，助产催乳，延缓衰老，改善睡眠提高记忆力，调节血脂血糖，补肾益精，滋阴养血，阴阳双补，养容美颜等作用。