上班走动后小腿肚痛且恢复慢，可能是肌肉劳损、下肢血管问题、缺钙、腰椎疾病、关节炎等原因造成的。 1.肌肉劳损：长时间走动使小腿肌肉过度劳累，产生乳酸堆积，引发疼痛。可通过热敷、按摩缓解。 2.下肢血管问题：如静脉曲张，影响血液循环，导致小腿疼痛。需避免久站，穿戴弹力袜。 3.缺钙：钙摄入不足或吸收不良，易引起肌肉痉挛和疼痛。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品。 4.腰椎疾病：腰椎间盘突出等压迫神经，可引起小腿放射性疼痛。注意腰部保暖，避免弯腰负重。 5.关节炎：如膝关节炎，疼痛可能放射至小腿。减少关节负重，适当运动增强关节周围肌肉力量。 如果小腿肚疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，痛痛。你能试试简单的物理治疗方法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。反复复发的手术治疗。

半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，痛痛。你能试试简单的物理治疗方法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。反复复发的手术治疗。