产后下奶可通过饮食调理、宝宝吸吮、保持良好情绪、适当按摩、充足休息等来实现。 1. 饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，能促进乳汁分泌。 2. 宝宝吸吮：让宝宝尽早且频繁吸吮乳头，刺激泌乳素分泌。 3. 保持良好情绪：避免焦虑、紧张，不良情绪会影响乳汁分泌。 4. 适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环。 5. 充足休息：保证每天有足够的睡眠，让身体得到充分恢复。 总之，产后下奶需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，产妇要保持信心，相信自己能够为宝宝提供充足的乳汁。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

可以找中医看看，吃中药，扎针灸都行。

病情分析： 你好，促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮，另外要保证良好的情绪，充足的睡眠及均衡的饮食。用食疗的方法也可起到一定的促进乳汁分泌的效果。你可以试试一下方法的：1：你可以去药店买通草+土鸡或乌鸡煮汤吃。2：也可以去买猪蹄+红枣+黑木耳煮甜汤吃。3：不可以吃太盐的东西，不可以喝豆浆。4：建议多喝汤水。

指导意见：下奶建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.保持好的心情和休息时间和质量.

你好，妈妈的乳汁来源于食物，哺乳期间应注意不偏食，多吃一些能促进乳汁分泌的食物。可根据各人的习惯，经常吃鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、豆腐、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类食物。