你好，一定要控制好自己的饮食和生活习惯，一般妊娠初期的胎儿还比较小，所需的营养成分也不需要母体额外的摄取。可以选择如：海藻或蘑菇等低热量的食物，最好不采用煎、炸的烹饪方法，可以使用煮或蒸的烹调方法，都是控制热量的好方法。

病情分析：怀孕期体重的增加乃是胎儿生长及母亲生理改变的结果，初期及中期主要是母体组织的形成及增加，如胎盘、母体血液、子宫及脂肪等，而怀孕后期则是胎儿成长的主要时期，因此即使您在怀孕前中期体重增加太多，怀孕后期时的饮食也不能严格限制，以免影响胎儿营养的供应。指导意见：准妈妈一定要控制好自己的饮食和生活习惯，一般妊娠初期的胎儿还比较小，所需的营养成分也不需要母体额外的摄取。可以选择如：海藻或蘑菇等低热量的食物，最好不采用煎、炸的烹饪方法，可以使用煮或蒸的烹调方法，都是控制热量的好方法。

意见建议：怀孕期体重的增加乃是胎儿生长及母亲生理改变的结果，初期及中期主要是母体组织的形成及增加，如胎盘、母体血液、子宫及脂肪等，而怀孕后期则是胎儿成长的主要时期，因此即使您在怀孕前中期体重增加太多，怀孕后期时的饮食也不能严格限制，以免影响胎儿营养的供应。 准妈妈一定要控制好自己的饮食和生活习惯，一般妊娠初期的胎儿还比较小，所需的营养成分也不需要母体额外的摄取。可以选择如：海藻或蘑菇等低热量的食物，最好不采用煎、炸的烹饪方法，可以使用煮或蒸的烹调方法，都是控制热量的好方法。

不论是肥胖女性或非肥胖女性，妊娠期间不可避免的都会出现体重增加的情况。增加的体重中，不仅包括孕育中胎儿、胎盘、羊水的重量，还包括孕妇增大的乳房、子宫，以及全身血容量增加所增加的重量。一般认为，这些都属于正常范围内的体重增加