血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。有益于降压的食物：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。

饮食对高血压病人有着一定影响缺钾的饮食可使正常男性收缩压、舒张压升高。因此经常食用一些高钾低钠或无钠盐的食物，可起到协同降压作用。如芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋葱、苦瓜、荸荠、大蒜、海参、蜂蜜、莲菜、苹果等都是高钾低钠的食物。此外，含碘较多的海产品如海带、海苔、虾皮等，对高血压动脉硬化有一定改善作用，因为碘是防止动脉硬化的重要元素。

高血压饮食治疗是什么样的？首先，需要做到的是，确切的了解什么高血压。高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。其实，饮食是只可以起到辅助护理的作用。想用饮食来治疗好高血压是不太可能的，所以，可以先用砖牌养生茶针对高血压进行降压，然后选用合理的饮食来辅助护理。砖牌养生茶，不断调节代谢平衡，协调机体运作，降低三高;而下面，就是关于高血压饮食护理的方法：1.芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮;或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。2.山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。

你好，建议食用高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。少吃加工过的食物、一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高也应避免。每天饮用少量的红葡萄酒使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。推荐两种降压的食材：山楂粥加入粳米、砂糖煮粥，在两餐之间服用。2、桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日一次。

根据你的情况，如果是轻度高血压话，你可以试试通过控制饮食和加强运动来控制血压。请问你体重正常吗？血脂、血糖检查过吗，正常吗？建议到医院检查血脂、血糖等指标，另外称下体重看有无偏重？另外在饮食上要低盐、低脂肪、低糖饮食，如内脏、肥肉等尽量不吃。而且每天最好运动45分钟以上，如散步、慢跑等。