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回答1
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欧家满 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
心血管科
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压力大导致心肌受损时，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理饮食等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，可缓解紧张和焦虑情绪，减轻心理压力。 3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，有助于释放压力，保持积极心态。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐等，能转移注意力，忘却烦恼。 5. 合理饮食：保证摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。 压力大导致心肌受损时，情绪调节至关重要。通过上述多种情绪调节方法，可有效缓解压力，改善情绪，对心肌恢复也有积极作用。若情况严重，建议及时就医。
2025-05-21 10:57
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