根据你的描述你上述情况属于运动时脚踝扭伤处理的问题，存在上述损伤，目前存在轻微肿胀，那么你可以选择对症药物调节上述情况可以选择云南白药喷雾剂外喷患处，配合云南白药胶囊，芬必得口服调节，效果应该不错的，并选择局部热敷也是可以的，按摩的话，就避免吧

这样的情况导致的病因主要是考虑存在局部扭伤的问题引起的目前的症状对于目前出现的问题可以选择在扭伤的早期冷敷治疗，超过48小时的话可以选择热敷治疗的，再就是需要注意局部外用正骨水或者是红花油按摩治疗就可以，不要吃辛辣的食物，注意适当的卧床休息就可以的

我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.

你好，根据你的情况，我建议你首先应该去医院做一个X片检查，以便排除踝关节脱位或者骨折的可能。如果是确诊扭伤，24小时后，可以进行按摩和推拿，建议你最好在康复科医生的指导下进行。

疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地.