健康指导：根据您的描述，如果您要进行减肥计划的话，建议从调整饮食开始，饮食上要控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，将每日摄入食物总热量控制在1700~1800大卡左右，千万不能节食！适当地做一些您力所能及的运动，坚持一段时间就能有比较好的瘦身减肥效果啦。

健康指导：根据你的描述，时想减肥的，建议你饮食多样化，坚持三三八原则。三多:饮食要多样化，多吃蔬菜，多喝水；三少:饮食要少油少盐少糖，尽量不要吃零食；八分饱:吃饭要吃八分饱，不要吃的过多。在运动方面要坚持三三三原则:每周固定运动三次，每次不低于三十分钟，持续三个月。

你好，这种情况可以吃保和丸，果导片，开胸消食丸，应该清淡饮食，尽量食用膳食纤维较多的食物、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,让水在肠胃振动,加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加规律运动，建议平时多运动，每天运动一个小时最佳。建议每天锻炼身体减肥，同时锻炼以后晚上一定不要加餐，加餐会使体重增加

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了