根据您的情况，考虑韧带损伤未恢复完全又行剧烈运动加重损伤的，其实没有什么好办法最好的办法是休息的。建议严格休息2个月可下地行走但是不能走多，不能行剧烈运动，辅助应用扶它林软膏，云南白药等活血化瘀药物的，晚上睡觉时抬高患肢会好的。

脚踝在4周前扭伤后来有所好转,然后进行剧烈运动,后来恶化,现在感觉迟迟不好转,外侧骨缝疼痛,也不淤肿,跑步什么的就十分疼痛根据你的诉说诊断为韧带损伤,韧带损伤治疗起来比较麻烦,因为要走路的关系,建议去针灸科针灸治疗,配合红外线,微波以及尼美舒利分散片,带护踝,坚持泡脚,局部封闭,三个月内不可打篮球

不知道当时拍片了没?有没有排除骨质损伤?如果没有骨质损伤是创伤后引起的关节炎症状建议暂时避免剧烈活动,避免留下创伤性关节炎的后遗症.治疗上没什么特殊的,可以热敷,中药外科洗液熏洗.

脚踝扭伤后外侧骨缝处疼痛迟迟不好转骨折的治疗应该制动,限制活动,如果未长好就活动.会使骨折不愈合.建议石膏固定

你好，根据你的诉说我初步诊断为韧带损伤,但网络不等于临床，建议你及时到正规的骨科医院去做一下详细的检查，对于你的这种情况建议不要在做剧烈的运动。在生活中要带护踝、坚持泡脚，三个月内不可以做剧烈运动。祝你早日康复！