小腿小骨下端末梢骨折石膏固定后，因长时间制动易导致脚部关节僵硬。康复需综合多种方法，包括适度活动、热敷按摩、物理治疗、药物辅助、康复训练等。 1.适度活动：缓慢屈伸脚部关节，每次保持一定时间，逐渐增加活动幅度。 2.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷关节处，然后轻轻按摩，促进血液循环。 3.物理治疗：如超短波、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 4.药物辅助：可在医生指导下使用一些活血化瘀的药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等。 5.康复训练：进行简单的负重练习，如站立时逐渐增加患侧腿部的负重。 康复锻炼需要耐心和坚持，循序渐进。在锻炼过程中，如有疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。同时，定期复查，了解骨折愈合情况。

小腿小骨下端末梢骨折石膏固定后，因长时间制动易导致脚部关节僵硬。康复需综合多种方法，包括适度活动、热敷按摩、物理治疗、药物辅助、康复训练等。 1.适度活动：缓慢屈伸脚部关节，每次保持一定时间，逐渐增加活动幅度。 2.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷关节处，然后轻轻按摩，促进血液循环。 3.物理治疗：如超短波、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 4.药物辅助：可在医生指导下使用一些活血化瘀的药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等。 5.康复训练：进行简单的负重练习，如站立时逐渐增加患侧腿部的负重。 康复锻炼需要耐心和坚持，循序渐进。在锻炼过程中，如有疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。同时，定期复查，了解骨折愈合情况。

还有平时一定要多注意,不要象平时一样走路,要一步一步来骨折病人应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，以及病情的发展状况，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。由于受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，所以早期治疗应以活血化瘀，行气消散为主。故在饮食上应以清淡为主，多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻、骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

你好,骨折后训练是治疗的一种重要手段.坚持,但要循序渐进的运动,开刚始走路就足足可以了.不累的情况下开始爬楼梯之类的运动.

肌肉萎缩在你锻炼的过程中就恢复了,不用专门训练.这个过程也可能很长，但你一定要有信心，并且坚持不懈。具体的方法也没有什么，无非就是多做曲膝运动，如单腿站立床边，伤肢膝盖放在床面上下压或是躺在床上家人帮助，以外力活动膝关节，也可以下蹲，也或是在浴盆中浸泡二十分钟后曲膝。没有固定的姿势，只有坚持不懈的锻炼。