经常便秘且饭一吃多就涨肚，可能是由饮食不当、胃肠动力不足、肠道菌群失调、精神心理因素、肠道器质性病变等原因引起。 1.饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，或常吃辛辣、油腻食物，易导致便秘和腹胀。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，多喝水。 2.胃肠动力不足：胃肠蠕动缓慢，食物在胃肠道停留时间过长，易引发上述症状。可适当增加运动，如散步、慢跑等，促进胃肠蠕动。 3.肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，影响肠道正常功能。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 4.精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等，会影响胃肠功能。需调整心态，保持良好的情绪。 5.肠道器质性病变：如肠梗阻、肠道肿瘤等，这种情况较为严重。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。 总之，经常便秘且饭多吃就涨肚可能由多种原因引起。如果调整生活方式后仍无改善，建议及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

治疗便秘就吃苦瓜纤维宝效果不错的，因为都是粗纤维，促进肠道蠕动，增加排便量尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白开水，然后再运动锻炼身体30分钟左。，右

便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。

便秘，而且容易腹胀，考虑消化道功能紊乱导致的，需要积极调理治疗。建议适当口服整肠生和当归龙荟丸治疗，一定要多运动，不要久坐，平时饮食要适当吃写粗粮，多吃水果蔬菜，注意保持膳食平衡。

便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。特益菌治疗便秘的过程是调理排便通畅，治疗肠道修复，巩固不再复发这样的治疗过程彻底治愈的，