患者好，运动减肥是最科学健康的方法，建议您可以选择一种适合于自己的运动方式，循序渐进的增加运动量去坚持下去，同时饮食上养成少食多餐的习惯，不要暴饮暴食，多吃蔬菜及水果，适当减少进食量，多喝温开水，不要吃过于油腻的食物。

健康指导：肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要是控制总能量的摄入，不可暴饮暴食，减少零食的摄入，平时多参加体育运动如：篮球、跑步、游泳等运动。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

体重太重，过引起很多疾病，并切会影响人才，建议您可以做出科学合理的减肥计划，不要盲目用药进行减肥养成科学合理的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果，多吃五谷杂粮，少吃高脂肪高热量的食物；加强体育锻炼，最好进行有氧运动锻炼，既提高身体素质，有达到减肥目的；要坚持，有恒心，有毅力；每天保持愉悦的心情。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。减肥不变的原则　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物　　原则二：不要摄取过多盐分　　原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群　　原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质　　原则五：充分摄取制造骨骼的钙质

您好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物。坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，要持之以恒，

你好！减肥的方法有很多，有些减肥方法是有一些副作用的，所以要选择一种科学合理的减肥方法。建议：科学合理的减肥方法是控制饮食加强体育运动，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时加强体育运动，这样摄入的热量少了，消耗的热量增加了，那么就可以消耗掉堆积在体内的脂肪，达到减肥的目的。