你主要是韧带扭伤引起的关节疼痛，这种情况扭伤之后局部的踝关节力量下降，当你在某个体位的时候，疼痛就会比较明显。一般建议你避免这些不良体位，同时加强踝关节肌肉的力量稳定关节，减少扭伤的可能，平时可以垫脚跟的方式锻炼。出现疼痛也可以用活血化瘀的药物治疗等。

您好，从您提供的资料上看，您现在可能存在轻微的肌腱或是韧带损伤，建议您不要担心，您的伤情很轻，估计经过适当的医治就会康复的。首先是您近期不宜做较为剧烈的运动，以休息为主，适当活动为辅，注意患肢的保暖。对患处您可以通过热敷或是中药烫洗的方法来改善局部循环，加速损伤的修复。必要时您可以通过针灸、按摩的方法做为辅助治疗，这样好的快一些。给您提供个中药烫洗的药方，您可以在当地正规药房或医院购买，很便宜的，不过效果比较好，您参考一下：红花、白芷、艾叶、伸筋草、透骨草、苏木、牛夕、桂枝、木瓜各10克，花椒5克，水煎后熏洗，每天1－2次，每副药可以用两天。祝好

你好，你这是由于活动不当导致的软组织忽然肌肉韧带的拉伤引起的症状。建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，就是吧大盐或者暖水袋加热后用毛巾抱起来，敷在扭伤处痛疼不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

损伤肿痛：病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.肌体因打击,压砸,碰撞或颠扑,负重,扭转等外力作用,致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,形成局部淤血.症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.治疗方法要以促进微循环畅通为主,损伤24小时以内处理方法可以用冷敷不要按摩.大约在受伤过后的24个小时,才能对患处按摩或热敷,这时它的确能促进血液循环,加快淤血的吸收消退,有帮助受伤组织修复愈合的作用.药物可用中医膏药外敷,贴于体表的药物通过皮肤吸收刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环而康复.

建议局部外敷活血化瘀药,如七厘散加麻油白酒调敷.口服跌打药如云南白药来治疗.

你还是需要及时的休息是关键所以还是可以考虑及时的外用药物配合，如常用的消肿止痛酊，南星止痛膏，效果就很好，配合休息减少走路是关键，恢复时间都是比较长的