雄激素水平下降，在生活中要注意饮食均衡、规律作息、适度运动、减轻压力、避免不良习惯等。 1. 饮食均衡：多摄入富含锌、维生素 D 和蛋白质的食物，如海鲜、蛋黄、瘦肉等，有助于维持雄激素水平。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于身体机能的恢复和激素的正常分泌。 3. 适度运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进雄激素的生成。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽或听音乐等方式缓解紧张情绪，长期的高压状态会影响激素平衡。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少吸烟和过量饮酒对内分泌系统的损害。 总之，通过改善生活方式，对调节雄激素水平有一定的帮助，但如果雄激素下降明显且引起了相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

建议首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统.预防感染.对于内分泌的失调问题,当然是调节内分泌,使之重新达至平衡.针对不同的病因,症状及体质,严重程度,会有不同的应对方法.