产后哺乳妈妈出现便秘干燥，可能与饮食、活动、激素变化、心理、肠道功能等有关。 1. 饮食：产后饮食结构不合理，缺乏膳食纤维和水分摄入，容易导致便秘。建议增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、玉米等，同时多喝水。 2. 活动：产后身体虚弱，活动量减少，肠道蠕动变慢。适当增加运动量，如散步、产后瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3. 激素变化：产后体内激素水平波动，会影响肠道功能。这种情况通常会随着身体恢复逐渐改善。 4. 心理：产后照顾宝宝压力大，情绪紧张焦虑，可能影响肠道正常功能。保持心情舒畅，放松心态，有助于缓解便秘。 5. 肠道功能：部分女性产后肠道功能尚未完全恢复。可通过顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动。 产后哺乳妈妈便秘干燥是常见问题，通过调整饮食、增加活动、调节心情等方法，多数可以得到改善。如果便秘情况严重，建议及时就医。

应注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.长时间便秘者,可引起痔疮,痔疮可引起出血,出血多的,可造成贫血.意见建议:所以便秘一定要纠正,严重贫血者,要积极治疗.除药物外,食疗也是纠正贫血的好方法.每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.便秘所用泻药,应以润肠和暖泻为原则.