外虚内热的体质，伴有偏瘦、喜凉食、肠胃热、身体虚、易感冒、脱发、冬天怕冷生冻疮等症状，多与体质、生活习惯、饮食、疾病、环境等因素有关。 1.体质因素：自身的体质较为虚弱，阴阳失衡，导致外虚内热。可通过适当的运动，如慢跑、瑜伽等来增强体质。 2.生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、压力过大等，会影响身体的正常代谢和调节。保持规律作息，保证充足睡眠，学会释放压力。 3.饮食不当：过多食用凉性食物，可能损伤脾胃。饮食应均衡，多吃温热易消化的食物，如小米粥、南瓜等。 4.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能减退等也可能导致上述症状。若怀疑，需就医检查甲状腺功能。 5.环境因素：冬季寒冷，保暖措施不足易出现各种不适。注意增添衣物，尤其要保护好颈椎、手脚等部位。 总之，要改善这种状况，需要综合调理，包括调整生活方式、注意饮食、适当运动等。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

你好，内热是中医的概念范畴，是指自觉体内有热，而实际体温并不升高的症状。阴虚内热就属于这种情况。根据你的情况，不能判定你有阴虚内热。需四诊和参方可诊断，阴虚内热的症状有：脉细数、舌红少苔、面赤关红、便干溲赤、盗汗等症状。建议你平时尽量放松心情，这是关键。至于吃什么，可多吃蔬菜、水果，勿多吃辛辣刺激的食物。适度的运动对缓解紧张等不良情绪非常有效。可不用服药。