近半年出现睡眠障碍和尿频尿不尽症状，可能与心理、感染、生活习惯、疾病、环境等有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.心理：压力大、焦虑等不良情绪可影响睡眠和排尿。
2.感染：细菌入侵尿路引发炎症，导致尿频尿不尽。
3.生活习惯：睡前饮水过多、熬夜等会影响睡眠和排尿。
4.疾病：前列腺疾病、糖尿病等也可能引起这些症状。
5.环境：卧室噪音大、温度不适等影响睡眠。
出现这些症状应重视，调整生活方式，必要时就医治疗。

如果已经停用激素药了，建议你练习瑜伽，一定要从呼吸法开始一步一步地加强练习，并且为了保护好你的腰，最好能找私教接受一对一的指导，以免上大课由于动作错误或不小心而增加伤害。椎间盘突出如果不是外伤造成的，其实反应出身体气血的虚弱，所以你一定要从饮食、睡眠、运动三个方面好好安排日常生活，调养气血，——我想你的发胖一方面和激素有关，另一方面是否和阳虚也有关呢？无论是什么，调养都是必需的，你可以先自己做个时间表，安排每天饮食、睡眠和运动的时间和内容，愿意的话再给我看看，我从养生和健康减肥的角度提些参考，好吗？