睡眠不好致脱发严重怎样养回头发？
2025-01-22 11:36
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由于睡眠不好，最近脱发很严重，发量少了近三分之一，而且发丝变细，请问怎么才能把头发养回来？由于睡眠不好，最近脱发很严重，发量少了近三分之一，而且发丝变细，请问怎么才能把头发养回来？
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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睡眠不好导致脱发严重，头发变细、发量减少，可通过改善睡眠、调整饮食、缓解压力、正确护理头发、必要时药物治疗等方法养回头发。 1. 改善睡眠：保持规律作息，创建安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐助眠。 2. 调整饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 3. 缓解压力：通过运动、冥想、旅游等方式放松身心，减轻精神压力。 4. 正确护理头发：选择温和的洗发水，避免频繁烫染，洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用米诺地尔溶液、非那雄胺片（仅限男性）、养血生发胶囊等药物。 总之，改善睡眠不好导致的脱发需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态，必要时及时就医，遵循医嘱进行治疗。
2025-01-22 17:11
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