经常喝酒的人适当补充维生素 B 是有益的，可选择的维生素 B 种类包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12 以及烟酸等。 1.维生素 B1：有助于维持神经系统的正常功能，缺乏可能导致脚气病等。常见食物如糙米、豆类中含量较丰富。 2.维生素 B2：参与能量代谢，缺乏时易出现口角炎、唇炎等。在乳制品、动物肝脏中含量较多。 3.维生素 B6：对蛋白质代谢有重要作用，缺乏可能引起脂溢性皮炎。可从肉类、全谷物中获取。 4.维生素 B12：对红细胞的生成和神经系统健康至关重要。多存在于肉类、蛋类和乳制品中。 5.烟酸：有助于维持皮肤和消化系统健康。在动物肝脏、瘦肉中含量较高。 经常喝酒的人通过饮食补充这些维生素 B 可能不足，必要时可在医生指导下服用相关补充剂，但需遵循医嘱。

如果是经常喝酒需要补充维生素B，通常说的就是保健品的维生素B组，维生素B族全是水溶性的维生素，在人体内停留时间很短，只有数小时，但又是人体不可缺少的维生素，参与人体的糖代谢，脂肪和蛋白质的代谢。喝酒会伤肝脏，而维生素B可以帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气，并且可以解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。平时多吃水果蔬菜，如果有应酬，需要喝酒是可以口服维生素B族的。

市面上这类的产品很多，有药品类有保健品类的，有B族维生素有多维元素您如果平时饮食不能全面摄入可以使用多维元素，每天一片可以增强免疫力

1、维生素B可以促进代谢，对酒精的代谢也就是有帮助的，因此，可以减轻肾脏的负担。2、尽量选择天然的，这样也才能起到作用。1、可以在饮酒之前的半个小时就服用维生素B。2、考虑纽崔莱品牌或者斐科特品牌。

健康指导：您好，您吃复合维生素B就可以。B族维生素是可以帮助酒精代谢，它具有解酒和保护肝脏的作用。另外，B族维生素是中国人饮食当中最容易缺乏的营养素之一，粗粮杂粮中含有一定的维生素B，平时可以多吃些燕麦，黑豆等。