长期多梦失眠是较为常见的症状，可能由多种因素导致，如心理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、生物钟紊乱等。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪可能引发多梦失眠。应学会调整心态，通过倾诉、运动等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、过冷过热的环境都可能影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等习惯会影响睡眠。避免睡前刺激性饮食，保持规律作息。 4.疾病因素：神经衰弱、内分泌失调等疾病可能导致。需就医明确诊断，针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息可能使生物钟失调。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。 长期多梦失眠会严重影响生活质量，建议及时就医，明确原因后采取相应措施。中医调理可作为一种选择，如中药调理、针灸等，但需在专业中医指导下进行。

睡前喝杯牛奶，不要做剧烈运动，看点安静的书、杂志一系列的，不要看恐怖刺激的电影、电视，晚上睡前不要想事情，不要胡思乱想，让你的神经安静下来。做梦很正常，但是做了梦，转天想起来，长期下去会神经衰弱，尝试去改善一下吧。

您好：和您的心情有很大的关系，建议您放开心情，不要想太多。过去的就让他过去吧。

可以在问一下吗？我在前两个月失恋了。精神一直不好，有时候常常会感到心痛的感觉。会不会影响到我的睡眠。最近做梦老做恶梦.醒来了在睡还是做梦。

专家您好：现在我每天晚上睡觉前都回喝一杯牛奶.让自己的心情平静下来。但是还是做梦？