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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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体质差易感冒，可通过饮食调整、适当运动、规律作息、补充维生素矿物质、保持良好心态等来补充营养，增强体质。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；增加新鲜蔬菜水果的摄入，保证维生素和矿物质的充足。 2. 适当运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强心肺功能和免疫力。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫系统的修复。 4. 补充维生素矿物质：可服用维生素 C 片、复合维生素 B 片、葡萄糖酸锌口服液等。 5. 保持良好心态：减少焦虑和压力，有助于维持身体的正常生理功能。 总之，要改善体质差易感冒的情况，需要综合采取多种措施，长期坚持，并注意避免过度劳累和不良生活习惯。
2025-01-21 18:50
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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不好，可以补充儿童专用的多种维生素，不免补充过量。
2016-02-20 07:11
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