备孕期间男性缺锌且精子数量不佳，可通过饮食调整、补充微量元素、适当运动、规律作息和避免不良习惯等来改善。 1.饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、猪肝、核桃等。 2.补充微量元素：口服葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌胶囊等药物补充锌元素。 3.适当运动：进行如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，增强体质。 4.规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于身体机能恢复。 5.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少久坐，避免高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿。 总之，备孕男性要综合采取多种措施来改善缺锌和精子数量的问题，同时要保持良好的心态，必要时可前往医院进行相关检查和咨询。

你好，男性补锌可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。祝你好孕！

男人精子质量下降，主要与体内缺锌和维生素E关系比较密切。建议服用维生素E和葡萄糖酸锌口服液，可以平时多吃坚果食物，例如核桃、腰果、松子等。

根据你的情况考虑，建议你在排卵期同房就可以怀孕的。建议你平常注意个人卫生，饮食清淡，忌辛辣食物。

你好，在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。