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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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锻炼治疗早泄的方法有盆底肌锻炼、有氧运动、深蹲运动、提肛运动、瑜伽等。 1. 盆底肌锻炼：可增强盆底肌肉力量，提升对射精的控制能力。常见的方法是凯格尔运动，即收缩盆底肌肉，保持数秒后放松，重复进行。 2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能提高身体素质，增强心血管功能，改善血液循环，对早泄治疗有一定帮助。 3. 深蹲运动：可以锻炼腿部和臀部肌肉，促进雄激素分泌，有助于提高性功能。 4. 提肛运动：能促进会阴部血液循环，强化盆底肌肉，长期坚持可改善早泄症状。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如束角式、英雄式等，有助于调节身心，增强性能力。 锻炼治疗早泄是一种安全、有效的辅助方法，但需长期坚持。若早泄症状严重，应及时到正规医院男科就诊，在医生指导下进行综合治疗。
2025-05-23 02:15
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