促进青少年长高，需综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和心理等因素。合理饮食、适度运动、充足睡眠、良好心态及必要的医疗干预都可能有助于身高增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高较高的孩子，通常具有更高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 5.心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 6.医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下进行相应治疗，如使用重组人生长激素等药物。 总之，15 岁一年未长高不必过于焦虑，通过综合调理，仍有长高的可能。但需注意，如有疑虑，应及时就医，在专业医生指导下进行评估和干预。

要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，

人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米；第二、三年长10厘米，以后每年长高6厘米；

人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米；第二、三年长10厘米，以后每年长高6厘米；步入青春期后，女孩11~12岁，男孩12~13岁时，每年生长10~20厘米。“要想孩子长高个，就要把握好两个快速生长期。”。

要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。对于孩子在营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，还需要吃副食