指甲出现粗糙无光泽、有凹点且易断的情况，可能是营养不良、真菌感染、甲状腺疾病、接触化学物质、指甲外伤等因素所致。 1. 营养不良：身体缺乏蛋白质、铁、钙等营养素，会影响指甲健康。建议多吃富含这些营养素的食物，如蛋类、肉类、豆类、奶制品、菠菜等。 2. 真菌感染：如灰指甲，可使用抗真菌药物，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等，但需在医生指导下使用。 3. 甲状腺疾病：甲状腺功能减退或亢进都可能影响指甲。需要治疗甲状腺疾病，同时注意观察指甲变化。 4. 接触化学物质：频繁接触洗涤剂、化学溶剂等，会损伤指甲。应尽量减少接触，佩戴防护手套。 5. 指甲外伤：不当修剪指甲或外力损伤，也会导致指甲异常。注意保护指甲，避免再次受伤。 指甲问题可能由多种原因引起，如果自行补充营养和改善生活习惯后仍无改善，建议及时到正规医院皮肤科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

从你所说的症状看，我觉得你可能得了灰指甲，并不是缺那些营养可以去正规医院皮肤科接受系统治疗，时间是三个月左右，一定要坚持喽