体内阳气虚弱而阴寒较旺盛，出现没精神、怕冷、睡眠不好、健忘等症状，可能由多种因素导致，如不良生活习惯、情志失调、先天体质、疾病影响、年龄增长等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、贪凉饮冷等，易损伤阳气。应规律作息，避免过度劳累，注意保暖。 2.情志失调：长期焦虑、抑郁、压力大等不良情绪，会影响脏腑功能，导致阳气不足。需调节情绪，保持心情舒畅。 3.先天体质：有些人天生阳气较弱，易出现此类问题。可通过后天调养改善。 4.疾病影响：如慢性疾病消耗人体正气，导致阳气虚衰。应积极治疗原发病。 5.年龄增长：随着年龄增长，阳气逐渐衰减。可适当锻炼，增强体质。 总之，出现这些症状需要综合调理。可适当多吃温热食物，如羊肉、韭菜等。药物方面，可在医生指导下选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等。同时，要保持良好的生活方式和心态。若症状严重，建议及时到正规医院就医。

你好，你这个情况可以及时采取中医艾灸方法来调治，平时多用艾条熏烤关元穴，配合着艾叶泡洗脚，你怕凉等情况就能改善了平时也要适当多去户外活动锻炼身体，饮食上多吃些牛奶或豆制品吧

这病症很可能就是阳虚的情况，身体阳虚阳气不足就会出现怕冷，精神不足，失眠健忘等，所以只来当温补阳气。可以服用些右归丸并常配合食用羊肉，韭菜，黄鳝等食物，具有较好的温补阳气的功效，多服用一段时间病情会好起来。

建议素食，肉生痰鱼生火，肉鱼不利于健康。气血两虚,可以艾灸关元穴气海穴补阳气，艾绒泡脚，能缓解病情，艾灸次数至少一天三次，身体抵抗力低下，可艾灸足三里穴提高抵抗力。另外可以去针灸科针灸治疗，可以到中医科开中药内服。