多年大便不通畅，不想吃泻药，如何缓解便秘？
2025-04-02 13:38
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这么多年来我一直都有一个毛病就是大便不通畅，后来朋友说这是便秘，但是现在治疗便秘的药虽然很多，但是真正有效果的只有泻药，我不想吃泻药，请问我应该怎么缓解便秘呢？真的就没有办法吗？
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回答1
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马松炎 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
消化内科
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便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、精神因素、肠道疾病、药物影响等。可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅及必要时药物治疗来缓解。 1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麦等），增加饮水量。 2. 增加运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕。 4. 保持心情舒畅：避免精神紧张、焦虑，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5. 药物治疗：必要时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物，但应遵医嘱。 缓解便秘需要综合多种方法，长期坚持才能取得良好效果。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-04-03 03:05
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